[...] -WYCISKANIE ZA GŁOWE SZTANGĄ 4 X 8 -WYCISKANIE Z PRZODU 4 x 10 -WZNOSY NA BOKI stojąc 3 x 10 -WZNOSY NA BOKI pochył (tył) 3 x 10 brzuch 3 razy w tygodniu "impuls" 1. spięcia z nogami na ławce 1 x 100 (jak sie zmeczysz to krotka przerwa apotem dalej aż będzie 100) 2. unoszenie nóg w zwisie 4 [...]
Czas na kolejne glupie PYTANIE Znalazlem poscik na naszym cudownym forum jak obliczyc BF% Wymiary: Klata 31mm Brzuch 41mm Udo 10mm (Tak na oko bo nie moglem zlapac faldki ) No i z tych obliczen wyszlo mi -17 ;/ Czyli moje BF% to 17% czy pier******em sie w obliczeniach?
[...] kiedy ide do domu moglbym zjesc 1bana + bialko 40 g? po prostu zamienic ta kombinacje posilku potreningowego z tym bananem i bialkiem? moge ? Studensky nieznam odp. na twoje pyt. ale kucze dzisiaj mnie tak brzuch boli, jak do kibla ide to po prostu samo powietrze mnie rozsadza ale to chyba dlatego ze wczoraj cala paczke gum orbit zzarlem
Jeden hak boksera na brzuch z doskokiem na tak wycwiczony jak wyzej brzuch sztangami i cwiczeniami z "judo" i zawodnik sie zgina w pol . Dziekuje za uwage , do widzenia :) przecież uderzacze kształtują sobie obicie brzucha na trenigach, np wykonując spięcia z partnerem spuszczającym na brzuch ćwiczącego piłkę lekarską. na sparach przyjmuja setki [...]
[...] to raczej krzesla nie mam bo to jest na silowni profesjonalnej, gdzie raczej takie eksperymenty nie zrobie wiec to zastapie unoszeniem sztangi w opadzie tulowia a i czy moge robic brzuch na poczatek treningu? bo na koniec jak robie brzuch to mi sie juz zabardzo niechce i nie daje rady.... Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-19 10:25:55
[...] 7.) Odwrotna pompka - udało mi się zrobić po 12 powt., w ostatniej serii było bardzo ciężko, ledwo mi się udało; 8.) Plank - dziś chyba jakoś inaczej się ustawiłam, bardziej brzuch udało mi się spiąć, ale i krócej wytrzymałam. Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D 2000jm, Magnez B6 Forte, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa [...]
[...] tylko braku siły) Potem zrzucam ciężar z 20-25% i jadę na maxa powtórzeń ile dam radę.. Żeby lepiej się dopompować.. Ale to zależy od partii.. Bo przedramiona np czy brzuch ćwiczę zupełnie inaczej @-) Dieta: Wcinam 10 jajek dziennie w 2 posiłkach do nich dodaje Kakako i płatki owsiane i robię sobie omlecik :-P Niebo w gębie. Do tego na [...]
[...] Na Lato-będą fajne i rzadko stosowane ćwiczenia(więc znów będa problemy ale przecież to najbardziej lubicie w tych konkursach. Do tego bedą ekstra dwa dodatkowe ćwiczenia na brzuch -do opanowania w 3 miesiące (pewnie bardziej zaawansowani od razu to zrobią )i konkurowania w nich w ostatnim miesiącu finałowym. Próbuje też ściągnąc do tego [...]
[...] ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 3x(12,10,8) - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x10 - podciaganie na drąku podchwytem 3x8 - uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x10 Każdego dnia brzuch: BRZUCH ZA CZESTO, GÓRA CO DRUGI DZIEN. -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -CWIECZENIA TE LEPIEJ ZAMIENIC KOLEJNOŚCIA -spięcie mięsni brzucha 4 serie
Brzuch wyglada coraz lepiej, ale kraty nie widze, chyba nie mam miesni na brzuchu @@-) Aero bylo w tym tygodniu: - w dzien nog rano (w sumie 3x) - w dzien klaty wieczorem po treningu (2x) - w dzien wolny (1x) To jak teraz, robic dwa razy dziennie %-) ? Dorzucic jeszcze dodatkowo po treningu nog oprocz tych porannych?
Dobra, zaszaleje i sprobuje szczescia, moze tym razem seba nie bedzie sie wywyzszal i odpowie mi chociaz raz w swoim zyciu normalnie bez arogancji ;] Wiec mam pytanie seba bo nie jestem tak doksztalcony jak Ty . Czy jesli cwicze na silowni trening na mase, jestem dosyc chudy, wiec potrzebuje zdobyc mase to nie bedzie przeszkadzal w tym codzienny [...]
Tutejsza mądrość mówi że brzuch robi się w kuchni.. A na mięśnie brzucha to nie brzuszki tylko martwy ciąg, przysiady... Tam brzuch pracuje potwornie. Dlatego też w treningu FWB Szefowej nie ma oddzielnych ćwiczeń na na tą partię ciała. Nie da też się ukryć że te wymienione wyżej ćwiczenia mobilizują praktycznie wszystkie mięśnie (nawet twarzy jak [...]
Witam. Hej:* Mam zamiar zaczac cwiczyc miesnie brzucha nastepujacym programem: sklon (brzuszki-plecy plasko przylegaja do podloza,kolana ugiete,podudzia oparte na lawce, ramiona skrzyzowane broda przyciagnieta do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. [...]
Jest w porządku teraz tylko trenować i rosnąc zdrowo Dzięki wielkie koledze. Tylko jak z tym ćwiczeniem na brzuch - plank. Ile serii i mam trzymać tak długo jak wytrzymam czy określony czas?
No jak tak z tym cewnikowaniem ewentualnym to trudno. Zastrzyki przeciwzakrzepowe już mam, nawiasem mówiąc kazali mi kupić własne do szpitala, trochę dziwne jak dla mnie... Te zastrzyki w brzuch się robi. Prawda? Coś mi lekarz mówił, że po szpitalu robi się je samemu, jakoś sobie tego nie wyobrażam... Pzdr
[...] "mały pikuś". Bałam się jednak, bo a sali przede mną 2 babki miały i jęczały strasznie i ciągle szpikowały się środkami przeciwbólowymi, mówiły, że zastrzyki w brzuch bolą. Ja natomiast nie miałam żadnych problemów, pewnie przyjemne to nie było, ale już po 3 godzinach chodziłam o kulach, żadnych środków przeciwbólowych nie brałam, [...]
[...] robic mase to po co tyle powtorzen? max 12 wystarczy jak Ci malo to ciezar zwiekszaj i powinno isc do przodu. Co do samego planu to proponuje Poniedzialek: klatka-triceps-brzuch, Sroda: Plecy-biceps, Piatek: nogi-barki i brzuch. Poniedzialek: Klatak Wyciskanie plasko sztanga 4x 12-8 Wyciskanie skos gora sztanga 4x 12-8 Rozspietki skos gora 3x [...]
ko dzieki na odpowiedzi ;). wiem tyle z mam cwiczyc 3 razy w tygodniu i na kazdtym treningu robic to samo a mianowicie "1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
